Zavestno prehranjevanje je razdeljeno na več točk (ne nujno v tem vrstnem redu): 1. Na razmislek o sebi, začutenje sebe in pregled sebe (npr. prepričanj, miselnih vzorcev, čustvenih in vedenjskih vzorcev, telesnega počutja) na osnovi različnih delov prehranjevalnega procesa, npr.: – na…
˝Sedanji trenutek je edini čas, ko moramo negovati sebe, se poslušati, podpreti, se raziskovati, učiti, rasti, zdraviti, izražati sebe, ljubiti, živeti.˝ (Kabat – Zinn) Pri raziskovanju sebe je dobro spustiti vse, kar mislimo, da smo in da nismo; kar mislimo, da bi morali…
Perfekcionist ima predstavo o tem, kaj je idealno. Vse, kar je slabše od idealnega, pa je katastrofalno.V svojih mislih drži ter neguje predstavo o idealnem telesu, idealni osebnosti, idealnem partnerju, idealnih prijateljih, idealnem delu, idealnem življenju… Hkrati pa se zelo jasno…
Ljudje smo kompleksna bitja in tudi svet, v katerem živimo, je kompleksen. Znotraj nas se odvija množica procesov, tako telesnih kot tudi miselnih, čustvenih in vedenjskih. Zmoremo se učiti, zmoremo plavati in tekati, zmoremo izvajati zapletene miselne operacije ter z…
Del tega, da se ne predalčkamo oz. da predalčkov ne zafiksiramo, temveč da si jih dovolimo odpreti, pogledati, kaj je v njih, vreči kaj ven ali dati vanje nekaj drugega, je tudi to, da se ne ustalimo pri določenem mnenju…
Če se pretirano zanašamo na to, kakršni (mislimo, da) smo, ne bomo nikoli izvedeli, kakšni BI LAHKO BILI. Če pretirano sledimo navodilom, kako naj bi živeli, ne bomo nikoli izvedeli, kako je ŽIVETI PO SVOJE. Sama mislim, da so vsi recepti, navodila za…
KAKO BI SE POČUTIL/-A, ČE BI DANES UMRL/-A? KAJ BI MORAL/-A NAREDITI, DA BI UMRL/-A POMIRJENO? Vzemite si nekaj časa, vživite se in si predstavljajte, da boste kmalu umrli. Kako bi se počutili? Katera čustva bi vas preplavila? Katere misli…
Velikokrat vidimo ter iščemo nasvete in načine – kako nehati biti žalostni, kako se znebiti strahu, kako ukiniti jezo. Da se v gnus, sram in krivdo, ki jih čutimo VSI, niti ne spuščamo. In – seveda – tehnike so dobrodošle! In tudi jaz se jih poslužujem! Dobro…
…je vprašala udeleženka delavnice. ˝Govoriš o tem, da je NAJPREJ potrebno sprejeti sebe, da se lahko učinkovito spremeniš – KAKO pa to narediš?˝Saj res – kako?Proces sprejemanja sebe nikoli ni povsem zaključen. Tako kot pri doseganju sreče, tudi tukaj ne…
Proces odraščanja! In to ne glede na starost – 20, 30, 40, 50… Objektivni kazalci (starost) kažejo, da smo odrasli. Finančno neodvisnost smo dosegli. Morda imamo že svoje družine ali pa dobivamo prve vnuke, hkrati pa nas: A brez skrbi: vse…
Intenzivneje berem o obsesivno kompulzivni motnji. Še posebej me je nagovoril blog Fredrica Neumana, zdravnika in direktorja centra za zdravljenje anksioznosti ter fobij. Blog zato, na svoj način, prevajam tudi v slovenščino, v originalni verziji je dostopen na TEJ spletni strani. Najprej…
Ključ do svobode, ljubezni do sebe, skrbi zase. Ključ do izpolnjevanja lastnih potreb in sanj. Ključ do zavedanja lastne vrednosti, potenciala in poslanstva. Ta ključ tekom odraščanja nevede predamo nekomu drugemu. Staršu, sorodniku, prijatelju, bivšemu fantu Zaradi različnih, negativnih odzivov…
Pred časom sem napisala nekaj o tem, KAKO, vsaj do določene mere, poteka proces sprejemanja sebe – do zapisa dostopate TUKAJ. Danes bi dodala še določeno lingvistično posebnost.Mene je besedica ˝sprejeti˝ vedno nekoliko motila, kljub temu da sem jo poskušala zaobiti in…
˝Najprej moram še malo osebnostno zrasti… POTEM bom pa delal/-a na tistem, kar si resnično želim.˝ Ja? NE! Osebnostna rast in doseganje osebnih ciljev gresta z roko v roki. Bolj kot osebnostno rastemo, bolj smo v stiku s svojimi čustvi, mislimi in…
Žal mi je, ampak uvidov ne moremo izsiliti.Kljub temu da vam je težko, da bi radi čim prej razrešili, kar vas teži in da želite čim prej NAPREJ, zahteva vsak uvid in vsak proces svoj čas. Žanjemo lahko komaj takrat,…
Sprogramirani smo v prepričanje, da moramo biti odločni in da nam mora biti vse popolnoma jasno. Izoblikovano moramo imeti mnenje o sebi, o svetu, o soljudeh, o tem, kateri jogurt je naš najljubši, o tem, kaj želimo v življenju početi,…
Med študijem na fakulteti sem pogosto zavzemala stališče, da so zdravila slaba. Da antidepresivi ali antianksiolitiki škodijo. Da niso potrebni.Zdaj vem, da ni nujno tako. Res je – psihiatri ne bi smeli predpisovati zdravil kar vsakemu pacientu.Res je – zdravstveni sistem bi moral in…
Kaj sploh predelujemo? Predelujemo lahko travme in negativne izkušnje (o čemer se najpogosteje govori); predelujemo pa lahko tudi pozitivne in prijetne dogodke, ki jih še nismo ˝postavili na svoje mesto˝; izkušnje, ob katerih imamo mešane občutke; fantazije in sanje, ki…
Postavljanje meja?Znana tema, pogosto slišana tema in tudi tema, ki se v našem življenju pojavlja vedno znova, saj dnevno lovimo ravnotežja na vseh področjih življenja.Kdo me je naučil postavljati meje? Najbolj konkretno lekcijo so mi dali študentje 🙂 Kmalu po…
Veliko sem že govorila o negativnih zgodbah, ki niso resnične, pa si jih vendarle ponavljamo in ponavljamo v naših glavah ter se tlačimo tja, kamor dejansko ne sodimo.Dostop do besedil:Perfekcionizem je oblika zlorabe samega sebeNe kategoriziraj se, spoznavaj se –…
