– v življenju si vesel in polno prisoten tudi, ko ne ješ (hrana ni edini zanesljivi vir užitka in zadovoljstva)
– ko nisi lačen, ne ješ
– nehaš jesti, ko si sit in si pri tem zmožen pustiti hrano tudi na krožniku
– imaš intervale vsaj nekaj ur, ko nisi lačen in ne razmišljaš o hrani
– uživaš, ko ješ raznovrstno hrano
– ohranjaš zdravo težo, ki je stabilna ali blago niha. Ne tehtaš se več kot enkrat na mesec
– ne preštevaš kalorij z namenom, da si lahko PRIVOŠČIŠ priboljšek – torej, se ne nagrajuješ ali kaznuješ
