Hrana nam nudi
hitro zadovoljitev naših potreb – hrana je še posebej v zahodnem svetu
vseprisotna in dosegljiva na vsakem koraku. Je hitra potešitev in najbolj
priročen način pomiritve ter zadovoljitve sebe, ki ne zahteva veliko truda,
prinaša pa ugodje na različnih ravneh.
Kaj lahko ˝vzamete˝
NAMESTO hrane?
Najbolje je, da odgovor
na to vprašanje poiščete sami, saj vsak posameznik zase najbolje ve, kaj ga
veseli in kaj potrebuje. Vseeno bom naštela nekaj idej.
Zgornji
proces se pogosto odvija tudi med izvajanjem različnih rutinskih aktivnosti,
npr. na sprehodu, ob teku, ob pospravljanju ali pomivanju posode, prav tako pa
tudi med meditacijo in med osredotočanjem na naš dih.
Walsh Becky (2013) tako pravi, da rutinske
aktivnosti ˝utišajo˝ levo hemisfero naših možganov, od koder prihajajo tudi
naše skrbi, načrtovanje prihodnosti ipd. in omogočijo naši ustvarjalni, desni
hemisferi, da pride bolj do izraza.
Najdite svoj ventil za IZRAŽANJE svojih občutkov, čustev in misli oz. ventil, skozi katerega lahko energija, ki se je nakopičila v vas, v vašem telesu, mišicah, glavi, notranjih organih (čustva so nakopičena energija), steče iz vas oz. se pretvori v bolj prijetno energijo. Ventili se lahko razlikujejo od posameznika do posameznika in od trenutka do trenutka. Včasih nam ustreza šport, včasih ustvarjanje (pisanje, slikanje).
Najdite svoj ventil za IZRAŽANJE svojih občutkov, čustev in misli oz. ventil, skozi katerega lahko energija, ki se je nakopičila v vas, v vašem telesu, mišicah, glavi, notranjih organih (čustva so nakopičena energija), steče iz vas oz. se pretvori v bolj prijetno energijo. Ventili se lahko razlikujejo od posameznika do posameznika in od trenutka do trenutka. Včasih nam ustreza šport, včasih ustvarjanje (pisanje, slikanje).
Sama sem v
nekem obdobju, ko sem na podoben način kot sedaj vi, prihajala v stik s sabo,
skoraj vsak večer hitro hodila ali tekla. V tem času sem se osredotočila nase
in se vprašala vse našteto iz prve alineje. Dala sem si čas za to, da sem
ZAČUTILA sebe. Med tekom ali hitro hojo sem veliko lažje začutila in ˝dala ven˝
tudi čustva, kot so močna žalost, močna jeza, strah ali sram. Pogosto sem tekla
ponoči, tako da me moj izraz na obrazu ni skrbel, prav tako sem bila na ulici
ali drugi poti povečini sama. Takrat sem lahko čustva začutila in jih izrazila
skozi telo (premikanje telesa, hitrejše dihanje, bitje srca) in glas (ker ni
bilo nikogar okoli, sem lahko tudi vpila ali ječala, če mi je bilo do tega). Po
začetni fazi ˝začutenja˝ sem se pogosto pomirila ter iz drugačnega stanja, z
umirjenostjo, jasnostjo, modrostjo, z razumevanjem in s sočutjem do sebe
premislila o tem, kaj se dogaja in kaj potrebujem. Pogosto sem si vzela toliko
časa, kolikor sem ga potrebovala, da sem telesno, miselno in čustveno PREDELALA
določeno situacijo, da sem sprejela, kaj se je zgodilo, da sem se pomirila s
sabo in da sem vedela, ˝kako naprej˝.
Kaj še?
-
Pogovorite se
z osebo, ki vas razume, ki vas podpira, in ki ji zaupate. Ob tem pogosto
ugotovimo, da nas pestijo podobne skrbi in na situacijo smo zmožni pogledati z
bolj optimističnega ter humornega zornega kota.
-
Glasba: poslušajte
glasbo, ki vam v tistem trenutku ustreza, ki ˝čuti z vami˝, ki vam vzbudi
občutke, ki si jih želite. Plešite. Skačite.
-
Poglejte film
ali preberite knjigo.
-
Počivajte.
-
Razmislite o
ozadju svojih stanj. Kako to, da z nalogo odlašate in se je težko lotite? Kaj
je RESNIČNO prisotno? Katere misli o sebi
ali o drugih?
-
Zavedajte se,
da lahko sami, če si dovolite, najdete načine za lastno pomiritev. Sami poznate
sebe najbolje! Zaupajte vase. Preizkušajte različne načine ter različne
ventile.
-
Najdite svoje
močne plati. Na kaj ste ponosni?
-
Najdite svoja
veselja. Kaj radi počnete? Kaj vas veseli? Kaj vas navdihuje?
Pa srečno!
Ni komentarjev:
Objavite komentar