Zavestno prehranjevanje je razdeljeno na več točk (ne nujno v tem vrstnem redu):
1.
Na razmislek
o sebi, začutenje sebe in pregled sebe (npr. prepričanj, miselnih vzorcev,
čustvenih in vedenjskih vzorcev, telesnega počutja) na osnovi različnih delov
prehranjevalnega procesa, npr.:
-
na osnovi
tega kaj jemo, kdaj jemo, koliko jemo, ob kom jemo in kako jemo (ter vseh
kombinacij, npr.: kdaj jem več kot običajno? Katero hrano jem hitreje? Pred
katerim dogodkom ne jem? Ob kom pojem manj?)
-
na osnovi
tega katere misli, čustva in vedenja se nam sprožajo pred hranjenjem, med
hranjenjem in po njem
-
na osnovi tega
kako se vedemo v različnih situacijah, kjer je hrana prisotna ali odsotna (npr.
rojstni dnevi) in na osnovi tega kako smo se v podobnih situacijah počutili v
primarni družini
2.
Na povezavo
ugotovitev iz prve točke z različnimi deli našega življenja, npr.:
-
Preteklost
(primarna družina, šola)
-
Sedanjost
(kako določen način mojega ravnanja vpliva na moje odnose ter delo in širše delovanje v sedanjosti)
-
Prihodnost
(kako bi moje dosedanje ravnanje vplivalo name v prihodnosti; kaj bi si želel/a
zase)
3.
Na spodbujanje
ljubečega raziskovanja sebe in iskanja vzrokov, odgovorov ter rešitev – ne pa kritik
Torej - zakaj je ljubeče raziskovanje sebe ključno?
Ne zato, ker bi bil to
zgolj izraz za ˝ne znam vam pomagati, da bi se spremenili v smer, ki si jo
želite, zato je najbolje, da se preprosto sprejmete˝, temveč zato, ker :
-
brez ljubeče
odprtosti in raziskovalne narave ne moremo ugotoviti o sebi več, kot trenutno
vemo, saj si ne dovolimo pokukati v misli, prepričanja in čustva, ki so za nas
neprijetna – do sedaj nedovoljeno bi v stanju kritičnosti namreč vzbujalo
blažje ali močnejše občutke sramu, krivde in nevrednosti. Tega pa si seveda nihče
ne želi.
-
brez ljubeče
odprtosti in raziskovalne narave ne znamo videti onstran naše trenutne
situacije, jo povezati s preteklostjo ali prihodnostjo in zato, ker
-
brez ljubeče
odprtosti in raziskovalne narave ne moremo dolgoročno spremeniti ničesar. Ko
smo do sebe ljubeči in razumevajoči, nad samo ne izvajamo pritiska, zato je
lahko sprememba na bolje postopna, trajnejša in bolj gladka ter mila – resda pa
zato tudi manj opazna kot ˝uspeh iz danes na jutri˝
Ni komentarjev:
Objavite komentar