Kako vem, ali se že sedaj prehranjujem zavestno/čuječno?

Ali je vaš odgovor na spodnja vprašanja DA?

- v življenju si vesel in polno prisoten tudi, ko ne ješ (hrana ni edini zanesljivi vir užitka in zadovoljstva)
- ko nisi lačen, ne ješ
- nehaš jesti, ko si sit in si pri tem zmožen pustiti hrano tudi na krožniku
- imaš intervale vsaj nekaj ur, ko nisi lačen in ne razmišljaš o hrani
- uživaš, ko ješ raznovrstno hrano
- ohranjaš zdravo težo, ki je stabilna ali blago niha. Ne tehtaš se več kot enkrat na mesec
- ne preštevaš kalorij z namenom, da si lahko PRIVOŠČIŠ priboljšek - torej, se ne nagrajuješ ali kaznuješ


Vir: Cohzen Bays, J. (2009). Mindful Eating: A Guide to Rediscovering a Healthy and Joyful Relationship with Food. Boston&London: Shambala

Ni komentarjev:

Objava komentarja