TRENING ZAVESTNO PREHRANJEVANJE



Komu je namenjen?

Trening Zavestno prehranjevanje je namenjen 
  • vsem, ki se vrtijo v začaranem krogu diet, poznajo osnovna načela zdravega prehranjevanja, pa vseeno ne morejo doseči teže, ki je za njihovo telo zdrava,
  • vsem, ki so s seboj nezadovoljni in
  • vsem, ki ne morejo prekiniti svoje navade poseganja po hrani, še posebej v trenutkih, ki so za njih čustveno napeti.



Kako program poteka?
Trening zajema 10 srečanj, ki trajajo po 1,5 h.
Na srečanjih spoznamo: 
  • zakaj diete ne delujejo; 
  • kako se ravnati po  občutku lakote ter sitosti; 
  • kaj je tisto, kar poganja naše prehranjevanje, ko nismo lačni; 
  • katere so naše resnične potrebe in kako jih zadovoljiti; 
  • kako se spoprijemati s stresom (vključene redne meditacije in sproščanja) ter 
  • kako znova vzpostaviti ravnovesje ter ljubezen do sebe 


V desetih tednih udeleženec treninga
vsakodnevno, doma, izpolnjuje tedenske naloge ter prebere ustrezno literaturo,
na tedenskem srečanju pa z ostalimi udeleženci podeli svoje izkušnje, prejme dodatne informacije in podporo ter svetovanje ob nadaljevanju izvajanja tedenske naloge. 
Tako vprašanja, ki bi se lahko pojavila, ne ostanejo neodgovorjena, dvom se spremeni v zagon, samokritika pa v sočutje do sebe.

Uvodno srečanje je namenjeno vzpostavitvi dogovora o delu, predstavitvi dela in spoznavanju udeležencev ter psihoterapevtke.
Vsak udeleženec prejme tudi ustrezno literaturo in knjigo ter delovni zvezek »Zakaj diete ne delujejo?! Zavestno prehranjevanje – zavestno življenje«.




Kaj se bom naučil/-a?

  • poslušati našega notranjega kritika, preganjalca in perfekcionista, brez da bi le-ti prevzeli naše življenje
  • zaznati različne oblike lakot (lakota oči, nosu, ust, srca)
  • zaznati naš odnos do sebe, hrane, sveta
  • uravnoteženosti (pri hrani in življenju)
  • najti mir znotraj sebe kljub glasovom v naši glavi in zunaj nas
  • čuječnostne meditacije  


Pogoste posledice Treninga zavestnega prehranjevanja (ang. mindful eating):


  • uravnotežena prehrana
  • boljše spoprijemanje s stresom in več miru
  • boljša samopodoba
  • manj prigrizkov 
  • boljše razumevanje sebe in upravljanje s sabo 
  • več zadovoljstva in bolj kvalitetno življenje 


Kaj prispevam?
Vsak udeleženec se zaveže, da se v desetih tednih izvajanja programa ne bo loteval drugih diet ter da bo sledil programu,
prav tako pa se zaveže k rednemu obiskovanju tedenskih srečanj ter k zaupnosti osebnih izkušenj drugih udeležencev in izvajalke programa.
Cena treninga je 28€ na teden + knjiga
Vključeni vsi materiali ter gradivo; dodatno: komplet knjige ter delovnega zvezka. 
Celoten program stane 299 eur.
Prijave:

Ni komentarjev:

Objavite komentar